booksグッドブックスの本
自己啓発
鏡の自分が好きになる ボディイメージ変身ノート
山本トースネスみゆき 著
痩せるまではビーチになんて行けない。
可愛くないから、誰も私ののことなんて見てくれない。
コンプレックスから来るネガティブな思考で、自分を追いつめていませんか?
そのコンプレックス、たぶん、間違っています。ほとんどの女性が「真実の姿より自分の容姿を悪く見ている」と調査結果が出ているのです。
なぜ間違ったコンプレックスをもってしまうのか?
そこから抜け出すにはどうしたらいいのか?
答えは本書の中に！
書き込みながら、適正でポジティブなイメージを育てます
世の中には、コンプレックスを刺激して商品を買わせようとする情報があふれかえっています。
それは自分の価値をも傷つけ、自信を失っている女性がなんと多いことでしょうか？
本書は、本当のあなたの良さを知り、適正でポジティブなボディイメージを育てるための本です。
イラストを多用した、楽しいノートブックになっています。
豊富な記入例を見ながら、どんどん書き込み、イメージを変えて、新しいあなたを始めましょう。
もくじ
introduction 自分の顔やカラダが好きになれない、すべての女性たちへ
Chapter1 ボディイメージをチェックしよう
1.あなたの顔&カラダを書き出そう
2.理想のボディが手に入ったら
3.思い込みで苦しんでいることに気づこう
4.コンプレックスから来る自分への制限と影響
5.今のあなたのボディイメージは?
6.ゴールを設定する
【事例①】 ボディコンプレックスが壊した人間関係
【事例②】 ダイエットしてもコンプレックスは消えない!
Chapter2 そのボディイメージはつくられている
1.理想のボディは誰が決めたのか
(A)メディアからの情報
(B)時代や文化的背景に応じた理想像
(C)過去の個人的な体験
2.状況で変化する、自分の目
3.ボディイメージの新たな視点
【コラム①】 美の世界統一をもくろむ国際企業たち
Chapter3 コンプレックスに支配されないために
1.コンプレックスが生み出す言動パターン
(A)原因をなくそうとがんばる
(B)原因を見ないようにし、あきらめる
2.コンプレックスから解放される近道
3.がんばるなら完璧主義ではなく、向上心で
4.コンプレックスの裏にある願望
5.話せる相手を見つけよう
【コラム②】 もしもバービー人形が実在したら?
Chapter4 ボディと仲よくなろう
1.心とボディが一体になって、あなたをつくる
2.5つの人間タイプ、あなたはどれ?
(1)「よそよそしい関係」タイプ
(2)「他人を優先してしまう」タイプ
(3)「感情を溜め込む」タイプ
(4)「カラダを張って闘う」タイプ
(5)「鎧(よろい)を身に着けている」タイプ
3.ボディと仲よくなるための方法
呼吸法/グラウンディング
4.ボディスキャンでボディと対話しよう
5.ボディを愛おしむレシピ
Chapter５ ネガティブなボディイメージにさよなら
1.ネガティブからポジティブに変身させよう
2.「これでじゅうぶん(充足感)」を知る
3.ネガティブ習慣を変える3カ月
4.あなたの魅力を書き出そう
5.過去との決別
6.ポジティブで現実的なボディイメージを維持するための覚書
【事例③】 45年かけて変身させたボディイメージ
著者プロフィール
山本トースネスみゆき
看護師を経て1995年に単身渡米。米国で看護学士号・修士号を取得後、在宅ホスピスナース、緩和スペシャリストとして在宅緩和ケアの臨床・教育・コンサルティングに携わる。看取りの仕事を通して、心と体の関連、スピリチュアリティ、死生観に着目し、独自の活動を展開。18年間の海外生活をへて2013年帰国。
人間に普遍的に横たわる「恥の感情」に着目して脚光をあびたブレネー・ブラウン博士に師事し、アジアにおける唯一のファシリテーターとして活躍。
EQカレッジを主宰。心身医学・死生観、人間関係システム論・体感ベース心理学・脳科学などの科学的な理論をベースとして、
セミナーや企業研修を国内外で展開。人間の可能性や喜びを引き出すためのプログラムをデザインすることを特徴とし、
各地の自治体やヤマトホームコンビニエンス(ヤマト運輸グループ)などでの研修は好評を博している。
著書に『書込式7週間セルフイメージ革命』(グッドブックス)がある。
EQカレッジ http://www.eqcollege.net/
『鏡の自分が好きになる ボディイメージ変身ノート』
山本トースネスみゆき著
A5判並製 128ページ 定価1300円＋税
ISBN978-4-907461-09-6 C0011
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本書への感想
この本は、人生の中で本当に大切にしていきたいものは何かを見つめるきっかけとなる1冊です
えーっ！無意識に繰り返される私の習慣や癖は、ここから来ていたんだー！ひゃ～！昔のあんな経験が今の私のコンプレックスを作ってたんだ！
書き込み方式のこの本は、現在過去未来の自分といやでも向き合うことになる。今まで気づかないふりをして蓋をしていたものを直視するとき、意識の中には無いけど潜在意識にしっかり存在しているものを視てしまったとき、心がざわざわする。でも、それらに気づくことが出来た自分・受け止められた自分が何だか嬉しい。蓋をしていたときより楽になった気すらする。ここからが新たなスタート！
最初から最後まで筆者が傍で見守りながら語り掛け、問い掛け、導いてくれる感覚。自分の内側に存在する感情の視点を変えるだけでこんなにも自分のことを愛おしく感じるなんて。そのままの自分を慈しむチップに溢れた一冊。そして、新しい自分を発見する旅でもある。
（投稿者・Tomomi様、投稿日・2016/7/23）
一番身近で大切な仲間を手に入れる本です
著書の前作「セルフイメージ革命」を書き込み終え、自分が確実に前進したので本書も手に取った。
自分にもボディコンプレックスはあるが、ここまで思考や感情に影響を及ぼしているとは！
個人的にはチャプター４が衝撃だった。
コンプレックスでイヤでイヤでしょうがない体の部位も、休むことなく私を守り機能してくれているという事実！ 本当にそうだ。
本書はコンプレックスの源になっている様々な背景を知ることが出来る。そして、自分の身体と仲良くなるワークで自分の内面が見えてくる。
思い浮かべるだけで苦痛だったボディコンプレックスが冷静に受け止められるようになる。
自分の身体が最後には大事な「仲間」になった。コンプレックスは消えないけれどこれから一緒に進んでいける。
たくさんの勇気と希望を本書と著者からもらった。（投稿者・taka様、投稿日・2016/9/4）
もっと脚が細ければ、 もっと小柄だったのなら、 もっとシミがなけれは…
もっと脚が細ければ、もっと小柄だったのなら、もっとシミがなけれは…。
丁度私も色々とコンプレックスがあって、すんなり本を開きました。
本の中は図式や絵で書き込みできるようななっていて、解り易かったです。
書き込んでワークしていると、意外な結果が出て、自分自身に対して笑ってしまいました。（投稿者・ そらのほし様、 投稿日・ 2016/10/6）